Todos queremos vernos mejor.
Tener más energía.
Quitarnos ese peso que nos incomoda.
Pero la realidad es esta: Sabemos lo que deberíamos hacer… pero no tenemos un sistema que nos lo ponga en claro y sencillo.
Introducción al Ayuno Intermitente
Bienvenida
Bienvenido/a al curso de ayuno intermitente. Este curso no trata de pasar hambre ni de hacer sacrificios extremos.
El objetivo es aprender a usar el ayuno como una herramienta, de forma consciente, segura y adaptada a tu estilo de vida.
¿Qué es el ayuno intermitente?
El ayuno intermitente no es una dieta, sino una forma de organizar los horarios de las comidas.
Consiste en alternar períodos en los que comes con períodos en los que no comes.
No se trata de dejar de comer, sino de darle al cuerpo un descanso digestivo y permitirle utilizar mejor su energía.
Qué NO es el ayuno intermitente
El ayuno intermitente no es dejar de comer todo el día, no es sufrir hambre constante, no es saltarse comidas sin sentido y no es una solución mágica.
Si se hace correctamente, el cuerpo se adapta progresivamente.
¿Para quién es este curso?
Este curso es para ti si...
Personas que quieren mejorar su relación con la comida
Quienes buscan perder grasa de forma sostenible
Personas que desean tener más claridad mental
Quienes prefieren seguir una estructura simple
This is the heading
Mujeres embarazadas o en lactancia (sin supervisión)
Personas con trastornos de la conducta alimentaria
Condiciones médicas específicas sin consulta médica
Ante cualquier duda, consulta con un profesional de la salud.
Errores comunes al empezar
Conocer estos errores te ayudará a evitarlos y hacer tu transición más suave.
Error 1
Empezar con ayunos muy largos
Error 2
Pensar que cuanto más ayuno, mejor
Error 3
Comer mal al romper el ayuno
Error 4
Compararse con otros
Error 5
No hidratarse correctamente
Qué aprenderás en este curso
Aprenderás a empezar paso a paso, elegir el tipo de ayuno adecuado para ti, saber qué comer, manejar el hambre y mantener el ayuno a largo plazo.
El objetivo no es la perfección, sino la
constancia.
Empezar paso a paso
Elegir el tipo de ayuno adecuado para ti
Saber qué comer
Manejar el hambre
Mantener el ayuno a largo plazo
“El objetivo no es la perfección, sino la constancia.”
Cierre del módulo
El ayuno intermitente no es una prueba de fuerza, es una herramienta.
En el próximo módulo aprenderás cómo funciona el ayuno en el cuerpo de forma sencilla y práctica.